La columna vertebral tiene múltiples funciones vitales en tu cuerpo, incluyendo el apoyo de tu peso, manteniéndolo erguido y protegiendo la médula espinal y los nervios. Es por eso que tienes que prestar más atención a tu salud. Para tener una óptima espalda y salud de columna vertebral, y al mismo tiempo evitar el dolor de espalda, es necesario tomar el cuidado adecuado de esta parte del cuerpo.
Si estás en una posición sentada durante un largo período de tiempo, ya sea sentado en la oficina, en casa, o incluso en tu coche, tienes más posibilidades de daños en la columna vertebral y dolor de espalda.
Para evitar eso y tratar tu dolor de espalda existente, te recomiendo seguir los consejos útiles presentados en el video a continuación.
Hay diferentes factores que pueden conducir a dolor de espalda. En caso de que la razón sea por estar sentado demasiado tiempo, puede causar más problemas con tus articulaciones, músculos, discos y huesos.
El ejercicio es una de las mejores maneras de tratar tu dolor de espalda. Un instructor de yoga presenta varios ejercicios útiles en el video a continuación que te ayudarán a tratar tu dolor de espalda baja, y otros dolores asociados con la columna vertebral y espalda.
Los efectos te impresionarán, aunque los ejercicios no tomarán más de 2 minutos de tu tiempo.
Él explica la importancia de estirar los isquiotibiales para este propósito.
Para realizar estos ejercicios, necesitarás solo una correa. En caso de que no tengas uno, utiliza un paño grande o una toalla.
Es importante prestar atención a la técnica de respiración explicada por el instructor de yoga. La respiración adecuada te ayudará a relajar y liberar la tensión en tu cuerpo.
Has estos ejercicios todos los días durante unos 2 minutos para mejorar la columna vertebral y condición de la espalda, así como para reducir el dolor terrible.
¡Echa un vistazo al video de abajo para ver cómo realizar estos ejercicios, y no te olvides de prestar atención a la técnica de respiración!