No pase por alto estas indicaciones de precaución de la escasez de vitamina B12

Las deficiencias minerales son más típicas que la escasez de vitaminas, las estadísticas muestran que 1 persona de 4 adultos maneja la falta de vitamina B12.

En este artículo voy a cubrir los signos y las causas de la escasez de vitamina B12, además obtendrás un par de consejos simples sobre las formas de regular eso.

No pase por alto estas 8 indicaciones de precaución de la escasez de vitamina B12

Vitamina B12

Esta vitamina se conoce como la ‘energía’ de la vitamina. A algunos les gusta por su capacidad de traer algo de resistencia en ejercicios de cardio.

La vitamina B12 también se considera como un milagro a la hora de reducir de peso, y es increíblemente popular en clínicas médicas de pérdida de peso. Es más que evidente que los individuos están locos por esta vitamina, por lo que las clínicas y los spas proporcionan inyecciones reductoras de vitamina B12.

Pero, la vitamina B12 no ofrece energía ‘auténtica’ por sí misma. Sin embargo, si estás diagnosticado con anemia (hace que te sientas cansado y débil), un aumento abrupto en tu ingesta de B12 seguramente te hará parecer que tienes el poder (y toda la energía del planeta).

Esto ocurre debido al hecho de que esta vitamina tiene una función esencial en la formación de glóbulos rojos. Estos toman oxígeno en todo el cuerpo. ¡Y sí, necesitamos oxígeno para sobrevivir! Es pura lógica, la sangre oxigenada te llena de vida y energía.

La vitamina B12 es necesaria

Dr. Mercola dice que la vitamina B12 lleva a cabo varias funciones importantes en el cuerpo, que consisten en:

  • Secreción del agente hormonal suprarrenal
  • Circulación
  • Formación de glóbulos rojos
  • Sistema ansioso saludable
  • Digestión correcta
  • Absorción de hierro
  • Metabolismo de grasas y carbohidratos
  • Crecimiento nervioso y desarrollo
  • Sistema reproductivo saludable en señoras
  • Grupos de riesgo vulnerables a la deficiencia de B12

Algunos alimentos están llenos de porciones saludables de vitamina B12, pero en algunos casos esto no puede conservar su nivel óptimo en el cuerpo. ¡He cubierto los grupos de alto riesgo más comunes que deberían pensar en suplementarse con vitamina B12 diariamente!

  • Personas de 60 años o más que no tienen suficiente ácido estomacal
  • Los pacientes identificados con enfermedades autoinmunes, como celiaca o enfermedad de Crohn.
  • Veganos y vegetarianos que no consumen productos de origen animal
  • Diabéticos con metformina (este medicamento afecta la absorción de vitamina B12)
  • Signos de deficiencia de vitamina B12
  • No mantener los ojos abiertos. Es porque tu sangre no es abundante en oxígeno, y no recibes la energía que tu cuerpo requiere.
  • Sensación de entumecimiento, hormigueo y experimentar una sensación de ‘agujas y agujas’. Esto indica que estás tratando con el daño del nervio como resultado de los niveles malos de la vitamina B12.
  • La pérdida de memoria también es provocada por la deficiencia de vitamina B12. Esto se aplica específicamente a los jóvenes que son demasiado jóvenes para padecer de demencia relacionada con la edad.
  • Sentirse tembloroso o mareado también sugiere que tu sangre no tiene suficiente oxígeno.
  • La piel amarilla es causada por el deterioro de los glóbulos rojos. Se lanza un pigmento amarillo distintivo cuando se desgarra. Si no tienes vitamina B12, tu cuerpo no es capaz de producir células fuertes.
  • Sintiéndote ansioso y lloroso, es probable que manejes la escasez de vitamina B12. Esta vitamina es responsable de producir sustancias químicas en el cerebro encargadas de hacernos sentir ‘feliz’, la serotonina y la dopamina.
  • El daño del nervio óptico conduce a problemas de visión rara, por lo que típicamente obtienes visión difusa o doble. Prueba tus niveles de vitamina cada vez que veas sombras en tus campos de visión, ya que este es un síntoma común de niveles bajos de vitamina B12.

Razones para la escasez de vitamina B12

Aunque es extremadamente importante, la vitamina B12 es una de las vitaminas más descuidadas. La escasez de esta vitamina puede ser desencadenada por numerosos elementos, y te proporciono algunos de los más típicos.

  • Los antiácidos afectan la asimilación de la vitamina B12. El cuerpo requiere suficiente ácido estomacal para absorber la vitamina B12.
  • El óxido nitroso, también conocido como el gas de la risa, daña la vitamina B12 en el cuerpo. ¡De miedo!
  • Los gérmenes de H. pylori dañan las células del estómago que producen el ‘aspecto intrínseco’. El cuerpo no es capaz de absorber la vitamina B12 sin su proteína.
  • La cirugía de reducción de peso con bypass de estómago cambia los mecanismos de digestión, y esto podría afectar la absorción de vitamina B12.
  • Si consumes más de 4 tazas de café cada día, tienes un 15% menos de vitamina B12 que los que realmente no consumen café frecuentemente. Los científicos aún no han descubierto por qué es así.

Fuentes dietéticas de vitamina B12

Las plantas no necesitan vitamina B12 para sus procedimientos metabólicos, y no producen esta vitamina. Esto implica que puedes obtener la vitamina B12 de alimentos de origen animal y alimentos reforzados. Estos son algunos ejemplos.

Mariscos: sardinas, salmón, atún, bacalao, camarones, vieiras.

Carne: carne de res, cerdo, pollo, cordero, cabra, pavo.

Leche: leche de vaca, queso duro y suave, queso casero, queso crema, yogur.

Las yemas de huevo están cargadas con todas las vitaminas y minerales.

Conclusión

La vitamina B12 es una vitamina soluble en agua que se encuentra en los productos de origen animal. Aunque está rápidamente disponible, algunas personas no pueden absorberlo eficazmente.

Haz tu chequeo de vitamina regularmente, y consulta a tu doctor si te sientes débil o entumecido. Observa cuidadosamente tu condición al sentir cualquier modificación o signo.


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